Онлайн Курс " Курс Медитации. Введение В Практики Осознанности"

[Tatum 202]

Внимание!

 

Приглашаем всех на онлайн курс "Введение в практики осознанности" Дмитрия Лепешева/Нефертума

 

На нашем портале мы уже представляли Дмитрия, но еще раз хочется подчеркнуть его уникальный опыт в созерцательных практиках:

 

По своим первым образованиям - теолог и религиовед, в один из периодов жизни преподавал богословские дисциплины в духовной семинарии, где успешно осваивал базовые и глубокие медитативные практики.

Сегодня - сертифицированый инструктор медитации (практик осознанности), а также практикующий психотерапевт (трансперсональный и процессуальный подходы). В созерцательных практиках разных традиций около 30 лет.

«На данный момент меня особенно вдохновляет Интегральный подход, связанный с именами таких выдающихся мыслителей-мистиков, как Шри Ауробиндо, Кен Уилбер, Хорхе Феррер и многих других исследователей-практиков. Свои глубинные духовные корни ощущаю в Древнем Египте».

 

О своем опыте, про медитацию и примеры практик Дмитрий говорил на вводной лекции. Ссылку на видео вы можете увидеть ниже.

 

Про курс от первого лица:

 

"Друзья, я – Дмитрий Лепешев aka Нефертум, практикующий психотерапевт и сертифицированный инструктор Mindfulness/Awareness. Иными словами, преподаватель светского формата медитации. Она же – Практика осознанности, Практика управления вниманием или Практика внимательности. Моё погружение в психопрактики началось около 30 лет назад, а в 2015 г. произошло знакомство и с Mindfulness. Для меня он стал важным инструментом самопознания, саморазвития и саморегуляции, проводником на пути к большей осознанности, глубине, насыщенности и гармонии в жизни. Испытав эффективность этой практики на себе, я с удовольствием поделюсь ею с вами в рамках нашего базового курса.

 

Mindfulness одновременно опирается и на последние данные современных нейронаук, и на многотысячелетний духовный опыт человечества. Он специально приспособлен для людей, живущих в напряжённом ритме большого города. В процессе обучения вы сможете освоить базовые упражнения для развития концентрации, уравновешенности и ясности восприятия. 

 

Эта практика помогает нам:

• - расширить и углубить своё восприятие
• - тоньше чувствовать самих себя, других людей и окружающий мир
• - развить умственные способности
• - улучшить психическое и физическое здоровье
• - находить пути к большей гармонии в отношениях
• - жить с благодарностью и радостью

До встрече на нашем курсе!"

 

 

Курс состоит из 7 занятий, которые проходят раз в неделю + регулярная обратная связь с инструктором через онлайн дневник (или отчеты). 

 

Занятия будут проходить по четвергам, в 21 час. Длительность лекции -2 часа..

 

План курса:

 

1) Вводное занятие:

- открывающая практика: настройка

- знакомство

- что такое медитация и зачем она нужна?

- краткая теория осознанности и управления вниманием

- практика формальная и неформальная

- общий обзор Курса

- о дневниках практики

- вводная практика Курса: «Ясность, концентрация, уравновешенность»

 

2) 5 недельных модулей:

 

1-й модуль: Осознание своего физического тела, чакр

- теория: что даёт телесная осознанность, чакральная осознанность

- внешние условия для практики 

- выстраивание позы для медитации

- внутренний настрой на практику

- нахождение внутренней позиция Наблюдателя

- 1-я практика: «Сканирование тела»

- обратная связь по теории и практике

 

2-й модуль: Навык сосредоточения внимания

- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование тела»)

- обсуждение общих вопросов по практике 1-го модуля

- теория: что такое концентрация и зачем она нужна

- практика: «Наблюдение за дыханием»

- обратная связь по новым теории и практике

 

3-й модуль: Навык укоренения в «здесь и сейчас»

- открывающая практика: повторение пройденного («Наблюдение за дыханием»)

- обсуждение общих вопросов по практике 2-го модуля

- теория: что даёт способность «заякореваться» в настоящем моменте

- практика: «Укоренение в настоящем моменте» (несколько простых способов)

- обратная связь по новым теории и практике

- важное дополнение: неформальная практика

 

4-й модуль: Внимание к своим эмоциям, мыслям, чувствам и их отражениям в теле

- открывающая практика: повторение пройденного («Укоренение в настоящем моменте») 

- обсуждение общих вопросов по практикам 3-го модуля

- теория: более тонкие уровни осознания

- практика: «Сканирование эмоций, мыслей и чувств»

- обратная связь по новым теории и практике

 

5-й модуль:

- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование эмоций, мыслей, чувств»)

- обсуждение общих вопросов по практикам 4-го модуля

- теория: эмпатия, эмоциональный интеллект и поле группы

- практика: «Медитация любящей доброты»

- обратная связь по новым теории и практике

 

3) Завершающее занятие:

- открывающая практика: «Медитация любящей доброты»

- обсуждение общих вопросов по практикам 5-го модуля

- обратная связь по Курсу в целом

- закрывающая практика в групповом поле: «Деконцентрация, принятие, отпускание и благодарность»

 

Прохождение Курса предполагает регулярное ведение его участниками краткого онлайн-дневника своей практики

 

При необходимости раз в неделю возможны дополнительные созвоны (скайп или другие средства связи) с инструктором по предварительной договорённости.

 

По желанию участников, после окончание Курса возможно создание поддерживающей группы для регулярного проведения совместных онлайн-медитаций.

 

Курс даст вам возможность, кроме освоения перечисленных практик, получить бесценный навык концентрации, осознанной медитации, когда все происходящее не является "глюками", осознанного управления энергиями чакр.

 

Стоимость курса 6 т.р.

Запись в этой теме или у администратора Tatum

 

1. Asha

2. Белена

3. Yami

4. 

[Asha 90]

Добрый день, подскажите, а уже известно расписание в какие дни и время будут проходить занятия? И запишите меня, пожалуйста

[Tatum 202]

Добрый день, подскажите, а уже известно расписание в какие дни и время будут проходить занятия? И запишите меня, пожалуйста

Добрый день,

 

Четверг. Время - 21-00 вечер.

Записали Вас, спасибо.

[Ivanka 32]

Подскажите, пожалуйста, с какого числа планируется начало занятий?

[Tatum 202]

Подскажите, пожалуйста, с какого числа планируется начало занятий?

Примерно на 2 неделе февраля

[Ivanka 32]

 

Подскажите, пожалуйста, с какого числа планируется начало занятий?

Примерно на 2 неделе февраля

 

Спасибо!

[Белена 175]

Добрый день, запишите пжс.

[Tatum 202]

Записала, добрый день.

[Asha 90]

Добрый день, подскажите пожалуйста дату начала занятий и реквизиты для оплаты

[Tatum 202]

Всем добрый день.

 

Курс "Практики осознанности" начнется в марте. Число уточним дополнительно

[Yami 56]

Здравствуйте!

 

Очень хотела бы попасть на курс, но по четвергам поздно освобождаюсь (учусь на вечернем), возможно было бы заниматься по записям?

[Tatum 202]

Здравствуйте!

 

Очень хотела бы попасть на курс, но по четвергам поздно освобождаюсь (учусь на вечернем), возможно было бы заниматься по записям?

Добрый день,

 

Да, этот курс абсолютно удобно проходить по записям. И конечно, инструктор всего будет готов ответить на вопросы в закрытом форуме. Спасибо.

[Yami 56]

 

Здравствуйте!

 

Очень хотела бы попасть на курс, но по четвергам поздно освобождаюсь (учусь на вечернем), возможно было бы заниматься по записям?

Добрый день,

 

Да, этот курс абсолютно удобно проходить по записям. И конечно, инструктор всего будет готов ответить на вопросы в закрытом форуме. Спасибо.

 

 

Спасибо за пояснения. Запишите меня, пожалуйста, на курс.

[Tatum 202]

 

 

Здравствуйте!

 

Очень хотела бы попасть на курс, но по четвергам поздно освобождаюсь (учусь на вечернем), возможно было бы заниматься по записям?

Добрый день,

 

Да, этот курс абсолютно удобно проходить по записям. И конечно, инструктор всего будет готов ответить на вопросы в закрытом форуме. Спасибо.

 

 

Спасибо за пояснения. Запишите меня, пожалуйста, на курс.

 

Спасибо, записала вас

[Валерий777 15]

Доброго времени суток. Занятия уже начались или еще можно записаться?

[Tatum 202]

Доброго времени суток. Занятия уже начались или еще можно записаться?

Добрый день,

 

Можно записываться, занятия ещё не начались.

[Yami 56]

Добрый вечер!

 

Подскажите, пожалуйста, нет ли пока новостей о начале курса? 

[Tatum 202]

Добрый вечер!

 

Подскажите, пожалуйста, нет ли пока новостей о начале курса?

 

Добрый день. В ближайшее время выложим новую дату.