Онлайн Курс " Курс Медитации. Введение В Практики Осознанности"

[Ainis 59]

Внимание!

 

Приглашаем всех на онлайн курс "Введение в практики осознанности" Дмитрия Лепешева/Нефертума

 

На нашем портале мы уже представляли Дмитрия, но еще раз хочется подчеркнуть его уникальный опыт в созерцательных практиках:

 

По своим первым образованиям - теолог и религиовед, в один из периодов жизни преподавал богословские дисциплины в духовной семинарии, где успешно осваивал базовые и глубокие медитативные практики.

Сегодня - сертифицированый инструктор медитации (практик осознанности), а также практикующий психотерапевт (трансперсональный и процессуальный подходы). В созерцательных практиках разных традиций около 30 лет.

«На данный момент меня особенно вдохновляет Интегральный подход, связанный с именами таких выдающихся мыслителей-мистиков, как Шри Ауробиндо, Кен Уилбер, Хорхе Феррер и многих других исследователей-практиков. Свои глубинные духовные корни ощущаю в Древнем Египте».

 

О своем опыте, про медитацию и примеры практик Дмитрий говорил на вводной лекции. Ссылку на видео вы можете увидеть ниже.

 

Про курс от первого лица:

 

"Друзья, я – Дмитрий Лепешев aka Нефертум, практикующий психотерапевт и сертифицированный инструктор Mindfulness/Awareness. Иными словами, преподаватель светского формата медитации. Она же – Практика осознанности, Практика управления вниманием или Практика внимательности. Моё погружение в психопрактики началось около 30 лет назад, а в 2015 г. произошло знакомство и с Mindfulness. Для меня он стал важным инструментом самопознания, саморазвития и саморегуляции, проводником на пути к большей осознанности, глубине, насыщенности и гармонии в жизни. Испытав эффективность этой практики на себе, я с удовольствием поделюсь ею с вами в рамках нашего базового курса.

 

Mindfulness одновременно опирается и на последние данные современных нейронаук, и на многотысячелетний духовный опыт человечества. Он специально приспособлен для людей, живущих в напряжённом ритме большого города. В процессе обучения вы сможете освоить базовые упражнения для развития концентрации, уравновешенности и ясности восприятия. 

 

Эта практика помогает нам:

• - расширить и углубить своё восприятие
• - тоньше чувствовать самих себя, других людей и окружающий мир
• - развить умственные способности
• - улучшить психическое и физическое здоровье
• - находить пути к большей гармонии в отношениях
• - жить с благодарностью и радостью

До встречи на нашем курсе!"

 

 

Курс запланирован на 25 января состоит из 8 занятий, 8 практик, которые проходят раз в неделю + регулярная обратная связь с инструктором в чате, + онлайн дневник (или отчеты). 

 

Занятия будут проходить по понедельникам, в 21 час. Длительность лекции -2 часа..

 

План курса:

 

1) Вводное занятие:

- открывающая практика: настройка

- знакомство

- что такое медитация и зачем она нужна?

- краткая теория осознанности и управления вниманием

- практика формальная и неформальная

- общий обзор Курса

- о дневниках практики

- вводная практика Курса: «Ясность, концентрация, уравновешенность»

 

2) 5 недельных модулей:

 

1-й модуль: Осознание своего физического тела, чакр

- теория: что даёт телесная осознанность, чакральная осознанность

- внешние условия для практики 

- выстраивание позы для медитации

- внутренний настрой на практику

- нахождение внутренней позиция Наблюдателя

- 1-я практика: «Сканирование тела»

- обратная связь по теории и практике

 

2-й модуль: Навык сосредоточения внимания

- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование тела»)

- обсуждение общих вопросов по практике 1-го модуля

- теория: что такое концентрация и зачем она нужна

- практика: «Наблюдение за дыханием»

- обратная связь по новым теории и практике

 

3-й модуль: Навык укоренения в «здесь и сейчас»

- открывающая практика: повторение пройденного («Наблюдение за дыханием»)

- обсуждение общих вопросов по практике 2-го модуля

- теория: что даёт способность «заякореваться» в настоящем моменте

- практика: «Укоренение в настоящем моменте» (несколько простых способов)

- обратная связь по новым теории и практике

- важное дополнение: неформальная практика

 

4-й модуль: Внимание в дыхании к своим эмоциям, мыслям, чувствам и их отражениям в теле

- открывающая практика: повторение пройденного («Укоренение в настоящем моменте») 

- обсуждение общих вопросов по практикам 3-го модуля

- теория: более тонкие уровни осознания

- практика: «Сканирование эмоций, мыслей и чувств»

- обратная связь по новым теории и практике

 

5-й модуль:

- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование эмоций, мыслей, чувств»)

- обсуждение общих вопросов по практикам 4-го модуля

- теория: эмпатия, эмоциональный интеллект и поле группы

- практика: «Медитация любящей доброты»

- обратная связь по новым теории и практике

 

3) Завершающее занятие:

- открывающая практика: «Концентрация, растворение в дыхании" Медитация.

- обсуждение общих вопросов по практикам 5-го модуля

- обратная связь по Курсу в целом

- закрывающая практика в групповом поле: «Деконцентрация, принятие, отпускание и благодарность»

 

Прохождение Курса предполагает регулярное ведение его участниками краткого онлайн-дневника своей практики

 

Раз в неделю возможна дополнительная связь  (скайп или другие средства связи) с инструктором.

 

По желанию участников, после окончание Курса возможно создание поддерживающей группы для регулярного проведения совместных онлайн-медитаций.

 

Курс даст вам возможность, кроме освоения перечисленных практик, получить бесценный навык концентрации, осознанной медитации, когда все происходящее не является "глюками", осознанного управления энергиями верхних чакр.

 

Стоимость курса 7000 руб.

Возможна рассрочка на два месяца (первый взнос 3500 руб. и 3500 руб. через месяц).

Запись в этой теме или у администратора Ainis

 

Список группы:

 

1. Asha

2.FeeLJ

3.Ksenia L

4.Ирина Варламова

5.Phoenix Soul

6.Yami

7.Michael

8.Edelweiss

9.Mesethhh

10.

[Asha 90]

Добрый день, запишите меня, пожалуйста

[Ainis 59]

Добрый день! Записала

[Ksenia L 49]

Здравствуйте! Записываюсь

[Ainis 59]

Добрый день! Записала

[lmav 52]

Здравствуйте, записываюсь

[Ainis 59]

Здравствуйте, записываюсь

Записала

[Yami 56]

Ура! Очень ждала этот курс, записываюсь)

[Ainis 59]

Добрый день! Записала

[FeeLJ 15]

Я записываюсь

[Ainis 59]

Записала

[Michael 7]

+1

[Ainis 59]

Записала

[Edelweiss 2]

+1

[Ainis 59]

Записала

[Isais 1 869]

Видео презентация курса от Дмитрия Лепешева